Θρεπτική αξία
ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΚΑΤΑ ΜΕΣΟ ΟΡΟ ανά 100 γρ | |
---|---|
Ενέργεια | 238 Kcal/993 kj |
Λιπαρά εκ των οποίων κορεσμένα | 13,4 g 1,0 g |
Υδατάνθρακες εκ των οποίων σάκχαρα | 16,8 g <1,4 g |
Πρωτείνες | 12,1 g |
Αλάτι | 1,2 g |
Μπακαλιάρος πανέ
- 1 κιλό Βακαλάο Φιλέτο Pane
- ηλιέλαιο, για το τηγάνισμα
- αγιολί, για το σερβίρισμα
- 2 κ.σ μαϊντανός, ψιλοκομμένος, για το σερβίρισμα
1. Ζεσταίνουμε 3-4 εκ. ηλιέλαιο σε μία βαθιά κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά και τηγανίζουμε τα παναρισμένα κομμάτια μπακαλιάρου για 2-3 λεπτά γυρνώντας τα να ροδίσουν και από τις δύο πλευρές.
2. Αφαιρούμε με μία τρυπητή κουτάλα και μεταφέρουμε σε απορροφητικό χαρτί κουζίνας να στραγγίξουν από περιττά λάδια.
3. Σερβίρουμε με την αγιολί και φρέσκο μαϊντανό.